Khi bị cảm cúm, bạn nên ưu tiên thực phẩm dễ tiêu, giàu nước và chứa dưỡng chất hỗ trợ miễn dịch như nước lọc, gừng, hành tỏi, cam chanh, yến mạch, súp gà, rau xanh, bông cải xanh, thực phẩm giàu kẽm và sữa chua để mau khỏi hơn. Những món này giúp cơ thể giữ nước, hạ sốt nhẹ, giảm nghẹt mũi và phục hồi sức đề kháng tự nhiên. Bài viết dưới đây tổng hợp các nhóm thực phẩm phổ biến, món cháo súp hỗ trợ giải cảm, cũng như bài thuốc dân gian từ thảo dược để bạn áp dụng ngay tại nhà. Hiểu đúng và kết hợp hợp lý các món ăn này sẽ giúp rút ngắn thời gian mệt mỏi do cúm mà không cần dùng thêm thực phẩm chức năng không cần thiết.
Người bị cảm cúm nên ăn gì để mau khỏi?
Người bị cảm cúm nên ăn các nhóm thực phẩm giữ nước, ấm cơ thể và bổ sung vitamin, khoáng chất như nước lọc, gừng, hành tỏi, cam chanh, yến mạch, súp gà, rau xanh, bông cải xanh, thực phẩm giàu kẽm và sữa chua. Dưới đây là chi tiết từng loại và cách chúng hỗ trợ giảm triệu chứng cúm.
Nước lọc là nền tảng quan trọng nhất khi bị cúm vì sốt, ra mồ hôi hoặc thở bằng miệng làm cơ thể mất nước nhanh. Uống đủ nước lọc giúp làm loãng đờm, duy trì hoạt động của niêm mạc hô hấp và thúc đẩy đào thải độc tố qua thận. Bạn nên uống từng ngụm nhỏ, thường xuyên, thay vì uống một lúc quá nhiều khiến bụng khó chịu.
Gừng có tính ấm, chứa gingerol giúp giãn mạch nhẹ và kích thích tuần hoàn, từ đó làm ấm cơ thể, giảm buồn nôn và hỗ trợ tiêu hóa khi bụng yếu. Gừng cũng có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên, phù hợp dùng pha nước ấm hoặc nấu cùng cháo.
Hành và tỏi chứa hợp chất lưu huỳnh có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm nhẹ và giúp thông mũi. Tỏi đặc biệt giàu allicin, hỗ trợ tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể. Khi bị cúm, bạn có thể thêm hành tỏi vào cháo hoặc canh để vừa dễ ăn vừa tận dụng được tác dụng này.
Cam và chanh cung cấp vitamin C tự nhiên, giúp tăng cường hoạt động của bạch cầu và giảm thời gian kéo dài triệu chứng cảm cúm. Bạn có thể vắt chanh vào nước ấm, hoặc ăn cam sau bữa ăn để bổ sung nước và axit hữu cơ nhẹ.
Yến mạch là nguồn carbohydrate dễ tiêu, giàu beta-glucan — một loại chất xơ hòa tan hỗ trợ chức năng miễn dịch. Cháo yến mạch hoặc bột yến mạch nấu lỏng rất phù hợp khi người bệnh mệt, không muốn ăn đặc.
Súp gà cung cấp nước, protein dễ hấp thu và nhiệt độ ấm giúp giảm tắc nghẽn mũi. Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng lâm sàng ghi nhận súp gà có tác dụng chống viêm nhẹ ở đường hô hấp trên, nên thường được xem là món ăn hỗ trợ cúm kinh điển.
Rau xanh và bông cải xanh cung cấp chất chống oxy hóa, folate và vitamin C, giúp bảo vệ tế bào trước stress do virus. Bông cải xanh còn chứa sulforaphane hỗ trợ giải độc tự nhiên của cơ thể. Bạn nên luộc hoặc hấp nhẹ để giữ dưỡng chất, tránh chiên rán.
Thực phẩm giàu kẽm như hạt bí, thịt gia cầm, hải sản có vỏ mỏng giúp enzyme miễn dịch hoạt động tốt và rút ngắn thời gian nhiễm trùng. Kẽm đặc biệt hữu ích trong 24–48 giờ đầu khi xuất hiện triệu chứng.
Sữa chua chứa lợi khuẩn hỗ trợ hệ tiêu hóa và miễn dịch niêm mạc. Khi bị cúm, đường ruột thường yếu, ăn sữa chua không đường, nhiệt độ mát nhẹ giúp cân bằng hệ vi sinh mà không gây đờm nhiều như sữa nguyên chất lạnh.
Các món cháo và súp giúp giải cảm cúm như thế nào?
Các món cháo và súp giúp giải cảm cúm bằng cách cung cấp nhiệt ấm, nước và dưỡng chất dễ hấp thu, kích thích cơ thể ra mồ hôi nhẹ và giảm gánh nặng tiêu hóa khi đang mệt. Dưới đây là từng món cụ thể và cách ăn hợp lý.
Cháo gà kết hợp thịt gà băm nhỏ, nước hầm xương và gạo tẻ nấu nhừ, thêm chút hành lá. Món này cung cấp protein và nước ấm, giúp phục hồi cơ bắp mỏi và giữ ấm bụng. Bạn nên ăn lúc còn nóng để hơi nước ấm giúp thông mũi.
Có thể bạn quan tâm: Hướng Dẫn Cách Làm Sushi Không Cần Rong Biển Đơn Giản Tại Nhà Cho Người Mới Bắt Đầu
Cháo thịt bằm thường dùng thịt heo hoặc bò xay nhỏ, nấu với cà rốt băm. Đây là lựa chọn dễ tiêu, giàu sắt và kẽm, phù hợp người lớn hoặc trẻ em biếng ăn khi ốm.
Cháo trứng được nấu từ cháo trắng, đập trứng vào khi cháo còn nóng để trứng chín tái. Trứng cung cấp protein và vitamin D hỗ trợ miễn dịch, món này mềm, dễ nuốt khi đau họng.
Cháo hành dùng hành lá thái nhỏ nấu cùng gạo, có thể thêm chút tiêu. Hành giúp ra mồ hôi nhẹ, làm ấm cơ thể và giảm hàn trong Đông y. Ăn nóng, đắp chăn nghỉ sẽ thấy dễ chịu hơn.
Cháo tía tô nấu từ lá tía tô tươi thái sợi, kết hợp gạo và thịt nạc. Tía tô có tinh dầu giúp phát tán hàn, giảm ho và nghẹt mũi. Đây là món bài thuốc dân gian thường dùng cho cảm cúm do lạnh.
Súp gà với cà rốt, cần tây và chút gừng không chỉ cung cấp nước mà còn giảm viêm nhẹ đường thở. Bạn húp cả nước và thịt để nhận đủ điện giải.
Canh rau củ hầm từ củ cải, khoai tây, bông cải xanh nấu mềm cung cấp chất xơ hòa tan và vitamin. Món này dễ tiêu, phù hợp khi đã qua giai đoạn sốt cao và cần bổ sung rau.
Cách ăn nóng để ra mồ hôi là nguyên tắc chung: bạn húp cháo/súp khi còn ấm, sau đó nghỉ ngơi tại giường, tránh gió lạnh. Mồ hôi nhẹ giúp cơ thể điều hòa nhiệt và thải bớt tác nhân gây bệnh qua da.
Thực phẩm giàu vitamin C và kẽm có vai trò gì khi bị cúm?
Thực phẩm giàu vitamin C và kẽm giúp tăng cường phản ứng miễn dịch, giảm mức độ nặng của triệu chứng và hỗ trợ phục hồi nhanh hơn khi bị cúm. Phần sau đây làm rõ từng nhóm và vai trò cụ thể.
Cam, quýt, ổi, kiwi, dâu tây và bông cải xanh là những nguồn vitamin C tự nhiên hàng đầu. Vitamin C kích thích sản xuất interferon và tăng hoạt tính thực bào của bạch cầu, giúp cơ thể chống lại virus cúm hiệu quả hơn. Quả ổi và kiwi chứa hàm lượng vitamin C cao hơn cam, rất phù hợp ăn trực tiếp hoặc xay nhẹ.
Bông cải xanh vừa có vitamin C vừa có chất xơ và sulforaphane, hỗ trợ giảm stress oxy hóa khi cơ thể đang chống virus. Bạn nên hấp cách thủy thay vì luộc kỹ để giữ vitamin.
Thực phẩm giàu kẽm gồm hạt bí ngô, thịt gia cầm, hến, sò và ngũ cốc nguyên cám. Kẽm tham gia vào quá trình sao chép DNA của tế bào miễn dịch và ức chế sự nhân lên của một số virus ở niêm mạc. Bổ sung kẽm sớm giúp rút ngắn khoảng 1–2 ngày thời gian ốm trong nhiều trường hợp nhẹ.
Khi kết hợp vitamin C và kẽm, cơ thể nhận được cả hai cơ chế: tăng phòng thủ tế bào và hỗ trợ enzyme miễn dịch. Tuy nhiên, bạn không cần bổ sung liều cao đột ngột; ăn đủ các thực phẩm tự nhiên nêu trên thường đã đủ cho người cúm nhẹ.
Những món ăn bài thuốc dân gian nào phù hợp khi bị cảm cúm?
Những món ăn bài thuốc dân gian phù hợp khi bị cảm cúm gồm cháo kinh giới, cháo tía tô, cháo hành, kết hợp gừng, tỏi và phòng phong để phát tán hàn và hỗ trợ miễn dịch. Dưới đây là cách dùng từng dược liệu theo kinh nghiệm y học cổ truyền và dinh dưỡng hiện đại.
Có thể bạn quan tâm: Hướng Dẫn Cách Làm Bò Sốt Trứng Muối Béo Ngậy Tại Nhà
Cháo kinh giới, cháo tía tô và cháo hành là đại diện điển hình của nhóm cháo giải cảm từ thảo dược, thường dùng khi người bệnh có triệu chứng sợ lạnh, nhức đầu, không ra mồ hôi. Kinh giới có tinh dầu giúp ra mồ hôi nhẹ, tía tô ấm phế, hành cay tán hàn; cả ba đều dễ nấu với gạo tẻ.
Gừng và tỏi được dùng phổ biến dưới dạng nước ấm hoặc gia vị nấu canh. Gừng ấm trung tiêu, tỏi sát khuẩn, cả hai hỗ trợ làm ấm cơ thể và giảm đầy bụng khi dùng kháng sinh hoặc thuốc hạ sốt.
Phòng phong là dược liệu Đông y thường phối hợp trong bài thuốc tang ký sinh hoặc dùng sắc nước uống cùng gừng. Tuy nhiên với hình thức ăn uống tại nhà, phòng phong thường chỉ xuất hiện trong các thang thuốc sắc, không nấu cháo đơn lẻ như tía tô.
Cách kết hợp dược liệu với cháo hoặc nước uống cần giữ liều lượng nhẹ: thảo dược tươi khoảng một nắm nhỏ cho một bát cháo, gừng 2–3 lát, tỏi 1–2 tép. Sau khi ăn/chuốc thuốc nóng, người bệnh nên nằm nghỉ, uống thêm nước ấm và tránh gió.
Cháo giải cảm từ thảo dược gồm những loại nào?
Cháo giải cảm từ thảo dược gồm ba loại chính là cháo kinh giới, cháo tía tô và cháo hành, đều dùng lá thơm nấu cùng gạo để giúp ra mồ hôi và giảm triệu chứng hàn. Chi tiết từng loại như sau.
Cháo kinh giới nấu bằng gạo tẻ nhừ, thêm kinh giới thái nhỏ khi cháo sắp chín, đun thêm 2 phút rồi tắt bếp. Món này thích hợp khi mới bị cúm, đầu nhức, người hâm hấp sốt. Ghi chú: chỉ dùng lượng lá vừa đủ, ăn khi nóng, không để nguội vì tinh dầu bay hơi sẽ giảm tác dụng.
Cháo tía tô dùng lá tía tô tươi, có thể thêm chút thịt nạc băm. Tía tô vị cay ấm, giúp thông mũi, giảm ho và làm ấm phế khí. Liều lượng nhẹ nghĩa là một bát cháo chỉ cần 5–10 lá tía tô thái sợi, tránh dùng quá nhiều gây cay nóng miệng.
Cháo hành kết hợp hành lá và gốc hành giã nhẹ, nấu cùng cháo trắng. Hành giúp phát tán phong hàn, kích thích tiết mồ hôi. Bạn ăn nóng, có thể rắc tiêu để tăng tác dụng ấm.
Lưu ý chung cho cả ba loại: không nêm quá mặn, không cho nhiều dầu mỡ, ưu tiên ăn lúc nóng và nghỉ ngơi sau ăn. Trẻ nhỏ hoặc người huyết áp cao nên dùng lượng thảo dược ít hơn người trưởng thành khỏe mạnh.
Gừng và tỏi dùng thế nào để hỗ trợ trị cúm?
Gừng và tỏi hỗ trợ trị cúm bằng cách làm ấm cơ thể, kháng khuẩn tự nhiên và dễ kết hợp vào món ăn hàng ngày như nước ấm hoặc canh. Cụ thể cách dùng như sau.
Gừng pha nước ấm được thực hiện bằng cách thái 2–3 lát gừng tươi, đổ nước sôi 200 ml, để 5 phút, có thể thêm chút mật ong nếu không bị kiêng ngọt. Uống khi ấm giúp giảm buồn nôn, làm dịu họng và thúc đẩy tuần hoàn ngoại vi để cơ thể tự điều nhiệt.
Tỏi ăn sống hoặc nấu canh đều có tác dụng. Tỏi sống bóc 1 tép nhai nhỏ sau bữa ăn giúp allicin tiếp xúc trực tiếp niêm mạc và phát huy kháng khuẩn; nếu sợ hăng, bạn băm tỏi vào canh rau củ hầm, nấu chín vừa tới để giữ phần lớn dược tính.
Có thể bạn quan tâm: Hướng Dẫn Chi Tiết Cách Làm Bánh Phô Mai Que Giòn Ngon Tại Nhà
Tác dụng ấm cơ thể của gừng đến từ gingerol và shogaol, trong khi tỏi kháng khuẩn nhờ allicin và lưu huỳnh. Dùng đều đặn nhưng lượng nhỏ mỗi ngày sẽ hỗ trợ miễn dịch mà không kích ứng dạ dày. Người đau dạ dày nên giới hạn tỏi sống và ưu tiên gừng pha loãng.
Người bị cảm cúm kiêng ăn gì để không nặng thêm?
Khi bị cảm cúm, bạn cần kiêng đồ lạnh, đồ chiên rán, đồ ngọt nhiều và rượu bia để cơ thể tập trung phục hồi và không làm triệu chứng nặng thêm.
Dưới đây là những nhóm thực phẩm nên hạn chế cùng lý do cụ thể khiến chúng cản trở quá trình hồi phục của người bệnh.
Đồ lạnh như nước đá, kem, sinh tố ướp lạnh trực tiếp làm co mạch niêm mạc hầu họng. Khi niêm mạc bị lạnh, phản ứng miễn dịch tại chỗ chậm lại, dịch nhầy dễ đặc lại và gây nghẹt mũi kéo dài. Bên cạnh đó, thức uống quá lạnh thường khiến cơ thể mất thêm năng lượng để sưởi ấm, trong khi người bị cúm đang cần tiết kiệm năng lượng cho hệ miễn dịch.
Đồ chiên rán chứa nhiều dầu mỡ và thường khó tiêu. Dạ dày ruột phải làm việc vất vả hơn để xử lý mỡ, làm giảm lượng máu lưu thông về các cơ quan miễn dịch. Hơn nữa, dầu chiên ở nhiệt độ cao sinh ra các hợp chất gây viêm nhẹ, không có lợi khi cơ thể đang chống lại virus cúm.
Đồ ngọt nhiều gồm bánh kẹo, nước ngọt có ga, trà sữa vị ngọt đậm làm tăng đường huyết nhanh. Nồng độ đường cao tạm thời ức chế khả năng thực bào của bạch cầu, khiến virus dễ nhân lên. Đường cũng kích thích tăng tiết đờm ở một số người, gây khó chịu họng và ho nhiều hơn.
Rượu bia là chất lợi tiểu, đẩy nước ra ngoài qua đường bài tiết và gây mất nước. Người bị cúm cần giữ nước để làm loãng đờm và duy trì dịch niêm mạc; thiếu nước sẽ làm họng khô, ho rát và mệt mỏi lâu khỏi. Cồn còn ức chế giấc ngủ sâu, mà giấc ngủ là thời điểm cơ thể sản sinh nhiều tế bào miễn dịch nhất.
Tóm lại, kiêng bốn nhóm trên giúp giảm gánh nặng tiêu hóa, giữ ẩm niêm mạc và bảo vệ chất lượng giấc ngủ. Đây là nền tảng để các thực phẩm hỗ trợ miễn dịch phát huy tác dụng tốt hơn.
Tại sao nên tránh đồ chiên rán và đồ lạnh khi bị cúm?
Bạn nên tránh đồ chiên rán và đồ lạnh khi bị cúm vì chúng gây khó tiêu, kích ứng họng và làm đờm nhiều hơn, từ đó kéo dài thời gian hồi phục.
Cụ thể, đồ chiên rán như gà rán, khoai tây chiên, quẩy nóng giòn nhưng chứa lượng lớn chất béo bão hòa. Khi dạ dày tiếp nhận nhiều mỡ, nhu động ruột chậm lại, thức ăn lưu lại lâu và sinh đầy hơi. Người bệnh vốn đã mệt, ăn món này xong thường thấy nặng bụng, buồn nôn hoặc chán ăn tiếp các bữa nhẹ giàu dinh dưỡng.
Đồ lạnh tác động trực tiếp lên thần kinh cảm giác vùng họng. Một cốc nước đá lạnh có thể làm co thắt cơ trơn hầu họng, gây phản xạ ho hoặc đau rát. Ở người đang viêm họng do cúm, lớp niêm mạc vốn mỏng và nhạy cảm sẽ bị kích ứng mạnh hơn, dẫn đến sưng đỏ kéo dài.
Về cơ chế đờm, chiên rán và lạnh đều thúc đẩy tăng tiết dịch nhầy. Mỡ nóng kích thích viêm nhẹ tại đường thở, còn lạnh làm đặc đờm cũ và kích thích tuyến nhầy bù lại độ ẩm. Đờm đặc nhiều khiến trẻ em và người lớn đều khó khạc ra, gây nghẹt mũi và ho từng cơn về đêm.
Để minh họa, một người bị cúm ăn bát cháo gà nóng sẽ dễ nuốt, ra mồ hôi và thông mũi; ngược lại nếu ăn pizza chiên rán kèm nước ngọt lạnh, họ dễ bị đầy bụng, rát họng và ho có đờm suốt sáng hôm sau. Như vậy, tránh hai nhóm này là bước đơn giản nhưng hiệu quả để giảm triệu chứng.
Có thể bạn quan tâm: Cách Nấu Cá Ngát Nấu Măng Chua Thơm Ngon Cho Bữa Cơm Gia Đình
Có nên kiêng sữa khi bị cảm cúm không?
Không nên kiêng hoàn toàn sữa, vì sữa chua có lợi cho miễn dịch, nhưng sữa nguyên chất có thể tăng đờm ở một số người nên cần quan sát cá nhân.
Sữa chua chứa lợi khuẩn hỗ trợ đường ruột, nơi chiếm phần lớn tế bào miễn dịch. Khi bị cúm, hệ vi sinh dễ mất cân bằng do sốt hoặc dùng thuốc; ăn sữa chua không đường, mềm và mát giúp bổ sung protein dễ hấp thu mà không kích ứng họng. Đây là lựa chọn an toàn trong danh sách thực phẩm nên dùng.
Tuy nhiên, sữa nguyên chất như sữa tươi thanh trùng, sữa đặc có thể làm đặc đờm ở một số cơ địa. Cảm giác đờm dính sau uống sữa đến từ phản ứng tạm thời của dịch nhầy với protein sữa, không phải do virus tăng lên. Nếu bạn thấy ho nhiều hơn sau khi uống, hãy chuyển sang sữa hạt pha loãng hoặc sữa chua lỏng.
Quan trọng hơn, trẻ em thường dung nạp sữa chua tốt nhưng dễ nôn trớ nếu uống sữa lạnh nguyên chất khi đang sốt. Người lớn có tiền sử viêm mũi dị ứng cũng nên thận trọng với sữa bò tươi. Như vậy, quy tắc là giữ sữa chua, hạn chế sữa nguyên chất lạnh và theo dõi phản ứng cơ thể mỗi bữa.
Giải đáp các thắc mắc liên quan về chăm sóc người bị cảm cúm
Dưới đây là các câu hỏi phổ biến về thời gian khỏi bệnh, bổ sung dinh dưỡng cho từng loại cúm, cách hỗ trợ phục hồi và lưu ý ăn uống theo độ tuổi khi bị cảm cúm.
Phần này mở rộng ngoài thực đơn hàng ngày, giúp bạn chăm sóc toàn diện mà không cần tìm kiếm thêm ở nơi khác.
Cảm cúm bao lâu sẽ hết và ăn uống ảnh hưởng thế nào?
Cảm cúm thường khỏi sau 5–7 ngày, và ăn uống đúng cách giúp rút ngắn thời gian bệnh bằng cách cung cấp nước, vitamin và năng lượng cho miễn dịch.
Trung bình, virus cúm tự thoái lui khi cơ thể tạo đủ kháng thể, thường trong một tuần. Ba ngày đầu thường nặng nhất với sốt, đau cơ; từ ngày thứ tư triệu chứng giảm dần. Nếu ăn thiếu nước và kẽm, thời gian này có thể lâu hơn do tế bào miễn dịch hoạt động kém.
Cụ thể, uống đủ nước loãng đờm và hạ sốt qua mồ hôi. Thực phẩm giàu vitamin C bảo vệ tế bào khỏi oxy hóa khi sốt cao. Protein mềm như trứng, thịt bằm giúp tái tạo mô bị tổn thương ở niêm mạc. Bên cạnh đó, bữa ăn nhẹ, ấm làm bệnh nhân duy trì được calo mà không rối loạn tiêu hóa.
Ví dụ, người bệnh ăn cháo gà, uống cam ấm và nghỉ ngơi thường hết mệt sau 5 ngày; ngược lại người chỉ ăn bánh mì khô, uống nước ngọt lạnh dễ kéo dài cảm giác uể oải sang ngày thứ 8. Như vậy, dinh dưỡng không thay thế thuốc nhưng là nền tảng rút ngắn hồi phục.
Bị cúm A hoặc cúm B nên bổ sung gì khác nhau không?
Bạn không cần chế độ quá khác biệt, vì cúm A và B đều cần vitamin C, kẽm và nước để hỗ trợ miễn dịch và giảm triệu chứng.
Cúm A và B đều do virus Influenza gây ra, chỉ khác nhóm kháng nguyên. Triệu chứng sốt, ho, mệt ở hai loại khá giống nhau, nên nhu cầu dinh dưỡng cơ bản trùng khớp. Cả hai đều làm mất nước qua sốt và tiêu hao kẽm khi tế bào miễn dịch hoạt động mạnh.
Do đó, danh sách bổ sung gồm: nước lọc hoặc oresol pha loãng để bù điện giải; cam, quýt, ổi cho vitamin C; hạt bí, thịt nghèo cho kẽm; súp ấm cho nước và muối. Không có bằng chứng thực phẩm này trị riêng cúm A hay B, nên ưu tiên đa dạng và dễ tiêu.
Trường hợp cúm A ở người lớn tuổi thường nặng hơn, có thể cần thêm protein từ sữa chua để giữ cơ bắp, nhưng không đổi bản chất thực đơn. Tóm lại, đừng phân tâm chọn thực phẩm theo chữ A hay B; hãy giữ nguyên nguyên tắc ẩm, mềm, giàu vi chất.
Làm sao cho nhanh khỏi cúm ngoài việc ăn đúng thực phẩm?
Để nhanh khỏi cúm ngoài ăn đúng thực phẩm, bạn cần nghỉ ngơi, uống nước, vệ sinh tay và theo dõi triệu chứng mỗi ngày.
Nghỉ ngơi là yếu tố hàng đầu: giấc ngủ sâu kích thích cơ thể sinh interferon chống virus. Nếu cố làm việc, cortisol tăng sẽ ức chế miễn dịch và sốt kéo dài. Bạn nên ngủ sớm, hạn chế màn hình và giữ phòng thoáng nhưng ấm.
Uống nước đều đặn từng ngụm nhỏ giúp hạ nhiệt và thải độc qua thận. Vệ sinh tay bằng xà phòng ngăn virus lây cho người thân và tránh bội nhiễm vi khuẩn khi mắt mũi chạm tay. Đặc biệt, theo dõi triệu chứng như khó thở, sốt trên 39 độ không hạ sau hai ngày để kịp đưa đi khám.
Lỗi thường gặp là chỉ tập trung ăn mà quên ngủ, hoặc chủ quan khi thấy đỡ sốt rồi ra gió lạnh. Kết hợp thực phẩm ấm, ngủ đủ và rửa tay sẽ rút ngắn bệnh an toàn hơn bất kỳ mẹo đơn lẻ nào.
Trẻ em hoặc người lớn khi bị cúm cần lưu ý ăn uống gì?
Khi bị cúm, trẻ em và người lớn đều cần ưu tiên món mềm, dễ nuốt, chia bữa nhỏ; với trẻ không ăn được, nên tham khảo ý kiến bác sĩ sớm.
Trẻ em thường biếng ăn do sốt và đau họng, nên cháo loãng, súp nghiền, sữa chua lỏng là phù hợp. Chia 5–6 bữa nhỏ thay vì ép ba bữa lớn giúp trẻ nạp đủ nước và calo mà không nôn. Người lớn cũng áp dụng nguyên tắc này khi mệt, nhưng có thể thêm rau củ hầm mềm để có chất xơ nhẹ.
Với trẻ, quan sát dấu hiệu mất nước như miệng khô, ít tiểu. Nếu bé không ăn được hơn một ngày hoặc ngủ li bì, cần bác sĩ đánh giá truyền dịch. Người lớn có bệnh nền tiểu đường, dạ dày cũng nên hỏi bác sĩ để chọn thực phẩm không làm bệnh cũ bùng phát.
Đặc biệt, không ép trẻ ăn cháo hành quá cay hay tỏi sống nhiều gây bỏng niêm mạc. Thực phẩm ở nhiệt độ ấm vừa, vị nhạt là an toàn nhất cho cả hai nhóm tuổi. Như vậy, linh hoạt bữa nhỏ và tham vấn y tế khi cần sẽ bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Cập Nhật Lúc Tháng 7 20, 2026 by admin
