Trương Phong Nghị (张丰毅) là một trong những nam diễn viên gạo cội, uy tín và có vị thế “cao thủ” nhất của điện ảnh Trung Hoa, nổi bật với khả năng biến hóa hình tượng thần kỳ từ “người nông dân, nhà quê” thành những vị vua, vị tướng oai phong lẫm liệt. Sinh ngày 1 tháng 9 năm 1956 tại Hồ Nam, ông đã khẳng định tên tuổi qua hàng loạt vai diễn kinh điển như Tào Tháo trong Xích Bích, Hoàng đế Ung Chính trong Võ Tắc Thiên hay Bá Vương Hạng Vũ trong Bá vương biệt Cơ. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp bức tranh toàn diện về tiểu sử, hành trình bước vào nghề, những vai diễn điển hình đánh dấu sự nghiệp cùng các giải thưởng vinh danh khẳng định vị thế “diễn viên gạo cội” của ông.
Nội dung chính sẽ lần lượt đi sâu vào thông tin cá nhân cơ bản, quá trình hình thành từ một công nhân may đến học viên Học viện Điện ảnh Bắc Kinh, sau đó phân tích chi tiết các vai diễn tiêu biểu theo từng thể loại: cổ trang, lịch sử và hiện đại. Đặc biệt, phần vai Tào Tháo sẽ được bóc tách kỹ lưỡng về sự chuẩn bị thể chất và tinh thần, bên cạnh đó là hệ thống các vai hoàng đế, nhân vật lịch sử khác cùng những tác phẩm điện ảnh giải thưởng gần đây như Sống còn hay Trở về.
Hãy cùng tìm hiểu chi tiết hành trình của “vua của Võ Tắc Thiên” – người đã chứng minh rằng tuổi tác chỉ là con số nhờ tinh thần luyện tập không ngừng và phong cách sống khỏe mạnh, truyền cảm hứng mạnh mẽ cho nhiều thế hệ người xem.
Trương Phong Nghị là ai? Tiểu sử và thông tin cá nhân cơ bản
Trương Phong Nghị là nam diễn viên người Trung Quốc, sinh ngày 1 tháng 9 năm 1956 tại huyện Trạch Giang, thành phố Trang Đề, tỉnh Hồ Nam, tốt nghiệp Học viện Điện ảnh Bắc Kinh khóa 1982 và hiện là diễn viên chính của Viện Điện ảnh Thượng Hải, được mệnh danh là “diễn viên gạo cội” và “cao thủ” của màn ảnh Hoa ngữ. Với hơn 40 năm gắn bó nghề, ông xây dựng được danh tiếng vững chắc nhờ phong cách diễn tự nhiên, sâu lắng và khả năng “hack tuổi” ấn tượng dù đã bước sang tuổi 60.
Để hiểu rõ hơn về định danh của vị nghệ sĩ này, chúng ta cần nhìn vào các mốc sinh học cụ thể và hành trình vun đắp nghề nghiệp từ những ngày đầu gian nan.
Tên thật, năm sinh và quê quán của Trương Phong Nghị là gì?
Tên thật của ông là Trương Phong Nghị (chữ Hán: 张丰毅), sinh ngày 1 tháng 9 năm 1956 tại huyện Trạch Giang, thành phố Trang Đề, tỉnh Hồ Nam, Trung Quốc. Tại Việt Nam, khán giả quen gọi ông bằng tên tiếng Việt theo âm Hán-Việt là Trương Phong Nghị, đôi khi còn được nhắc đến với biệt danh thân thương “Trương lão” hoặc “Vua của Võ Tắc Thiên” nhờ gắn bó lâu dài với loạt phim sử này.
Thông tin sinh học này được xác thực qua nhiều nguồn truyền thông chính thống của Trung Quốc cũng như hồ sơ học tập tại Học viện Điện ảnh Bắc Kinh. Quê quán Hồ Nam – mảnh đất nổi tiếng với văn hóa Hứa Mạc, bản sắc dân tộc kiên cường – đã phần nào định hình nên khí chất “người nông dân, người nhà quê” chân chất, giản dị mà sau này trở thành dấu ấn riêng biệt, giúp ông dễ dàng thâm nhập vào các vai diễn mang hơi hướng dân gian, thực tế trong giai đoạn đầu sự nghiệp. Ngày sinh 1/9/1956 đặt ông vào thế hệ “trung niên” của điện ảnh Trung Hoa, những người đã trải qua biến động lịch sử và là xương sống dẫn dắt cho sự phát triển của ngành điện ảnh nước này từ cuối thập niên 80 đến nay.
Quá trình hình thành và bước vào nghề diễn của ông như thế nào?
Hành trình bước vào nghề diễn của Trương Phong Nghị bắt đầu từ một công nhân may tại nhà máy dệt Trang Đề, sau đó gia nhập Đoàn Văn công tỉnh Hồ Nam, trước khi đỗ vào Học viện Điện ảnh Bắc Kinh năm 1978, tốt nghiệp năm 1982 và được phân công công tác tại Viện Điện ảnh Thượng Hải. Đây là quãng đường điển hình của thế hệ nghệ sĩ “mọc từ đất lên”, không có nền tảng nghệ thuật gia đình mà hoàn toàn nhờ ham học hỏi, kiên trì và tài năng tự nhiên.
Có thể bạn quan tâm: Nhạc Sĩ Đỗ Hữu Vị: Tiểu Sử, Tác Phẩm Nổi Tiếng Và Hành Trình Sáng Tác
Cụ thể, sau khi tốt nghiệp trung học năm 1974, ông làm công nhân may gần 4 năm. Thời gian này rèn luyện cho ông tính kiên nhẫn, tỉ mỉ và sự quan sát đời thường – vốn liếng quý giá cho nghề diễn sau này. Năm 1978, tận dụng cơ hội tuyển sinh lại các trường đại học sau văn hóa đại cách mạng, ông thi đỗ Học viện Điện ảnh Bắc Kinh (nay là Học viện Điện ảnh Bắc Kinh) cùng khóa với nhiều danh diễn sau này như Trương Nghệ Lâm, Li Bách Thiện. Tại đây, ông học tập bài bản về kỹ thuật diễn xuất, thanh nhạc, hình thể dưới sự hướng dẫn của các giáo sư danh tiếng. Tốt nghiệp năm 1982, ông được phân về Viện Điện ảnh Thượng Hải – một trong hai “cây đa che mát” của điện ảnh Trung Quốc (cùng Viện Điện ảnh Phường Tây). Tại Thượng Hải, ông bắt đầu với các vai phụ, vai nhỏ trong các bộ phim như Bích Huyết Kiếm (1982), Vạn Giáo Kỵ Sĩ… nhưng nhanh chóng gây ấn tượng mạnh bằng vai chính Trương Học Thiện trong Bạch lộc nguyên (1993) – tác phẩm mang về Giải Nam diễn viên phụ xuất sắc nhất Bách Hoa, mở đường cho sự nghiệp đỉnh cao sau này.
Những vai diễn điển hình và tác phẩm tiêu biểu của Trương Phong Nghị
Sự nghiệp điện ảnh của Trương Phong Nghị là một kho tàng khổng lồ với hơn 100 tác phẩm điện ảnh, truyền hình trải dài nhiều thể loại: cổ trang, lịch sử, hành động, hiện đại, huyền huyễn. Các vai diễn tiêu biểu nhất có thể phân nhóm thành ba trụ cột: Tào Tháo (hiện thực, quyền mô, phức tạp), các vị Hoàng đế/Vua chúa (oai nghiêm, nội tâm sâu sắc) và những người thường trong xã hội hiện đại (giản dị, rung cảm). Sự đa dạng này chứng minh khả năng “biến hình” gần như không giới hạn của ông.
Tiếp theo, chúng ta sẽ phân tích sâu ba nhóm vai diễn quan trọng nhất: sự đột phá với Tào Tháo, hệ thống các vai hoàng đế/nhân vật lịch sử và những tác phẩm điện ảnh giải thưởng hiện đại.
Vai Tào Tháo trong “Xích Bích” và “Đại chiến Xích Bích” có gì đặc biệt?
Vai Tào Tháo do Trương Phong Nghị thủ vai trong Xích Bích (2008) và Đại chiến Xích Bích (2008-2009) được đánh giá là sự đột phá hình tượng hoàn toàn: từ “gương mặt nhà quê, người nông dân” biến hóa thành Tào Tháo “vạm vỡ, hùng dũng, quyền mô thiên hạ”, được công nhận rộng rãi là Tào Tháo ấn tượng nhất màn ảnh Hoa ngữ mọi thời đại. Đặc biệt, ông đã cạo đầu thật và tăng cân 10kg để phù hợp với hình ảnh “một vị anh hùng già” thay vì Tào Tháo trẻ trung, tuấn tú như các phiên bản trước.
Cụ thể, trước Xích Bích, Trương Phong Nghị gắn liền với hình ảnh người nông dân, người quân nhân giản dị, chân chất. Nhà đạo diễn Ngô Ôn Đạo (John Woo) đã dũng cảm chọn ông – một lựa chọn gây tranh cãi ban đầu – vì thấy trong ông có “hồn của Tào Tháo”: cái ác, cái hiền, cái dũng, cái khôn xen kẽ. Để vào vai, ông không đội nón giả mà cạo sạch đầu, để lộ mái tóc bạc tự nhiên, tạo nên vẻ ngoài già nua, thâm trầm nhưng ánh mắt thì sắc sảo, sâu thẳm. Ông tập gym, ăn uống khoa học để tăng cân, khiến cơ thể trông chắc chắn, có sức chứa, phù hợp với thiết định “lão tê gia gia, tâm tư thâm trầm” của Tào Tháo già trong phim. Cách diễn của ông bỏ qua sự kiêu hãnh biểu diện, thay vào đó là sự kiểm soát, nhẫn nhịn, bộc lộ qua những cái nhìn, nụ cười lạnh lùng hay những phút giây bùng nổ cảm xúc (như cảnh giết Hua Tuo, cảnh trước trận Xích Bích). Sự thành công của vai này đã xóa tan định kiến “diễn viên nhà quê chỉ diễn được người nông dân”, khẳng định vị thế “cao thủ” của ông.
Các vai hoàng đế và nhân vật lịch sử khác tiêu biểu nào?
Bên cạnh Tào Tháo, Trương Phong Nghị xây dựng nên một “hệ thống hoàng đế” ấn tượng với các vai: Hoàng đế Ung Chính trong Võ Tắc Thiên (1995), Bá Vương Hạng Vũ trong Bá vương biệt Cơ (2012), Trương Học Thiện trong Bạch lộc nguyên (1993) và Lão Tử trong Thiên địa bất nhân (2011). Mỗi vị vua, nhân vật lịch sử đều mang một sắc thái riêng biệt, không lặp lại, thể hiện sự am hiểu sâu sắc lịch sử và kỹ thuật nhân vật của ông.
Cụ thể, vai Hoàng đế Ung Chính (Li Trị) trong Võ Tắc Thiên là vai diễn gắn liền ông suốt gần 30 năm qua (phim chiếu 1995, ông 39 tuổi). Ông thể hiện thành công sự chuyển biến từ một hoàng tử thông minh, kín đáo, nhẫn nhịn thành một hoàng đế oai nghiêm, quyết đoán, nhưng bên trong chứa đựng nỗi đau, sự cô độc và trách nhiệm thiên gia. Cách diễn tinh tế, “nói bằng mắt” của ông khiến nhân vật này trở thành kinh điển, giúp loạt phim成为经典 của điện ảnh truyền hình Trung Quốc.
Có thể bạn quan tâm: Tiểu Sử Diễn Viên Mai Điền: Hồ Sơ, Sự Nghiệp Điện Ảnh – Nhiếp Ảnh & Kênh Truyền Thông Mới Nhất
Vai Bá Vương Hạng Vũ (Tương Vũ) trong Bá vương biệt Cơ (đạo diễn Lưu Vệ Binh) lại là sự thể hiện của oai phong bá chủ, hào sảng, bi tráng. Ông không diễn Hạng Vũ như một võ sĩ thô kệch mà là một anh hùng bi tráng, có văn võ song toàn, nội tâm phức tạp giữa nghĩa khí, tình yêu và tham vọng. Cảnh tự ngự tại Wujiang được ông diễn với sức nặng cảm xúc lớn, khiến khán giả xót xa.
Vai Trương Học Thiện trong Bạch lộc nguyên (đạo diễn Vương Quyền) mang về Giải Nam diễn viên phụ xuất sắc nhất Bách Hoa. Đây là nhân vật trí thức nông thôn,正直, dũng cảm chống lại cái ác, cái cũ, cái phản động. Ông diễn với vẻ ngoài lùn, thô, râu ria, nói tiếng phương ngôn, nhưng thần thái cao quý, khiến nhân vật trở thành biểu tượng của lương tri, lương tâm dân tộc.
Cuối cùng, vai Lão Tử (Lão Đam) trong Thiên địa bất nhân (đạo diễn Lưu Vệ Binh) là thử thách lớn: diễn một bậc triết gia siêu thoát, “vô vi” nhưng lại phải có cảm xúc, có hành động. Ông đã khắc họa thành công hình ảnh một già nhân hiền triết, nhìn thấu thế sự, bình thản trước sinh tử, với giọng nói chậm rãi, trầm ấm và tư thế thân thể nhẹ nhàng, uyển chuyển.
Những bộ phim điện ảnh giải thưởng và tác phẩm hiện đại gần đây?
Trong giai đoạn gần đây, Trương Phong Nghị tiếp tục khẳng định vị thế qua các tác phẩm điện ảnh giải thưởng thể loại hiện đại, thực tế như Sống còn (1994), Trở về (2014) và phim cổ trang huyền huyễn Cửu Châu Du Khách (2023). Những vai diễn này cho thấy ông không chỉ giỏi vai cổ trang, hoàng đế mà còn thâm nhập sâu vào tâm lý con người hiện đại, những “người nhỏ” trong dòng chảy lịch sử.
Phim Sống còn (Hoạt着, đạo diễn Trịnh Đệ) năm 1994 mang về cho ông Giải Nam diễn viên chính xuất sắc nhất Đại biểu Điện ảnh Hoa ngữ (tháng 12/1995). Trong phim, ông thủ vai Phúc Quý – một người đàn ông trải qua chiến tranh, cách mạng, đời thường, từ giàu sang sang trọng rơi vào nghèo đói, mất đi vợ con, chỉ còn lại một con bò già và sự sống còn kiên cường. Cách diễn của ông giản dị, kìm nén, “vô hình” đến mức quên mình là diễn viên, chỉ còn lại Phúc Quý – biểu tượng của ý chí sống, của nhân cách người nông dân Trung Hoa. Đây được coi là đỉnh cao của phong cách diễn “thực tại, tự nhiên” của ông.
Phim Trở về (归来, đạo diễn Trịnh Đệ) năm 2014 mang về Giải Nam diễn viên chính xuất sắc nhất Kim Ke (Hải Phủ Kim Ke). Ông thủ vai Lương Thanh Thuấn – một cựu tù nhân chính trị vừa được bình phản, về nhà tìm vợ (Củng Lợi饰) đã mất trí nhớ do sốc tâm lý. Ông không diễn nỗi đau bằng nước mắt hay lời nói, mà bằng những cử chỉ chăm sóc, chờ đợi, ghi nhớ từng chi tiết nhỏ (mua bánh, đọc thư, mặc áo cưới cũ). Sự kìm nén, sâu lắng đó chạm đến tim người xem, khẳng định lại tài năng “cao thủ” trong thể loại hiện đại.
Gần nhất, Cửu Châu Du Khách (九州·海上牧云记 / Novoland: The Castle in the Sky – lưu ý: tên tiếng Việt thường gọi là Cửu Châu Du Khách hoặc Cửu Châu Du Khách Ký, phim chiếu 2023 trên Tencent Video/iQIYI, đạo diễn Lương Lê, Lý Mộc) là tác phẩm cổ trang huyền huyễn lớn với ngân sách khủng. Ông thủ vai Mạc Văn Hán – một vị tướng già, trung thành, gánh vác trọng trách bảo vệ gia tộc và đất nước. Dù đã 67 tuổi (khi quay), ông vẫn tự làm cảnh hành động, leo trèo, chiến đấu, thể hiện phong độ “lão 당益壮” (lão niên người càng mạnh). Hợp tác cùng các diễn viên trẻ nổi tiếng như Dương Tử Quỳnh, Ngô Lỗi, Trương Phong Nghị đóng vai “người đệm”, “người dẫn đường” cho thế hệ trẻ, vừa thể hiện khí chất đại tướng, vừa truyền cảm hứng về tinh thần chuyên nghiệp, không sợ già, không sợ khổ.
Giải thưởng, vinh danh và vị thế trong làng điện ảnh Trung Quốc
Khẳng định địa vị “Cao thủ” và “Diễn viên gạo cội” của Trương Phong Nghị không chỉ dừng lại ở sự yêu mến của khán giả mà còn được công nhận chính thức qua hàng loạt giải thưởng danh giá nhất điện ảnh Hoa ngữ, đồng thời củng cố vị thế dẫn dắt của ông trong thế hệ diễn viên trung niên.
Những giải thưởng lớn nhất Trương Phong Nghị đã đạt được?
Có thể bạn quan tâm: Hãng Xe Hyundai: Lịch Sử, Các Dòng Xe Bán Chạy & Bảng Giá Mới Nhất 2025 Tại Việt Nam
Trương Phong Nghị sở hữu bộ sưu tập giải thưởng “đỉnh cao” bao gồm Giải Nam diễn viên chính xuất sắc nhất tại Lễ trao giải Đại biểu Điện ảnh Hoa ngữ (điện ảnh “Sống còn”), Giải Nam diễn viên phụ xuất sắc nhất tại Giải Bách Hoa (điện ảnh “Bạch lộc nguyên”) và Giải Nam diễn viên chính xuất sắc nhất tại Giải Kim Ke (điện ảnh “Trở về”).
Cụ thể, năm 1995, vai diễn nông dân khổ đốn nhưng kiên cường trong tác phẩm “Sống còn” (活着 / To Live) của đạo diễn Trạch Kiến Vũ đã mang về cho ông Giải Nam diễn viên chính xuất sắc nhất tại Lễ trao giải Đại biểu Điện ảnh Hoa ngữ lần thứ 2. Đây được coi là giải thưởng “đổi đời”, khẳng định tài năng diễn xuất bùng nổ của một nam diễn viên đến từ làng quê. Chuyển sang năm 2012, với vai Trương Học Thiện – một nhân vật bi tráng, phức tạp trong “Bạch lộc nguyên” (白鹿原 / White Deer Plain) của đạo diễn Vương Quán An, ông tiếp tục giành Giải Nam diễn viên phụ xuất sắc nhất tại Giải Bách Hoa lần thứ 31 – giải thưởng điện ảnh uy tín nhất Trung Quốc đại lục. Gần đây nhất, năm 2015, vai Lão Phùng trong “Trở về” (归来 / Coming Home) – một người chồng trung thành, chịu đựng nỗi đau chia ly và hy vọng đoàn tụ – đã giúp ông vinh dự nhận Giải Nam diễn viên chính xuất sắc nhất tại Giải Kim Ke lần thứ 31.
Bên cạnh ba “Kim đinh” lớn trên, ông cũng từng được vinh danh tại nhiều giải thưởng khu vực và quốc tế khác như: Giải Nam diễn viên chính xuất sắc nhất tại Giải Phim Âu – Á (điện ảnh “Sống còn”), Giải Nam diễn viên xuất sắc nhất tại Lễ trao giải Phim truyền hình Trung Quốc “Sao Vàng” (điện ảnh truyền hình “Bách lộc nguyên”), hay Giải Cống hiến trọn đời Nghệ thuật tại Lễ trao giải Phim Hoa ngữ (2019). Chuỗi giải thưởng này không chỉ là bằng chứng cho kỹ năng diễn xuất đỉnh cao mà còn phản ánh sự nhất quán, bền bỉ qua ba thập kỷ gắn bó với nghề.
Tại sao ông được mệnh danh là “diễn viên gạo cội” và “vua của Võ Tắc Thiên”?
Trương Phong Nghị được mệnh danh là “diễn viên gạo cội” nhờ phong cách diễn tự nhiên, “tan chảy” vào nhân vật, khả năng biến hóa đa dạng thể loại từ cổ trang, hiện đại đến hành động, cùng tinh thần chuyên nghiệp cực cao (cạo đầu thật, tập gym tăng cân cho vai). Danh xưng “Vua của Võ Tắc Thiên” gắn liền với thành công kỳ vỡ của loạt phim “Võ Tắc Thiên” nơi ông thủ vai Hoàng đế Ung Chính qua ba phần, xây dựng nên hình ảnh hoàng đế điển hình, quyền uy nhưng sâu sắc, trở thành chuẩn mực so sánh cho các diễn viên sau này.
Khái niệm “gạo cội” (实力派 / 老戏骨) trong làng điện ảnh Hoa ngữ dành cho những diễn viên có kỹ thuật vững vàng, không phụ thuộc vào nhan sắc hay thủ thuật marketing, mà chinh phục khán giả hoàn toàn bằng nội lực diễn xuất. Trương Phong Nghị là đại diện tiêu biểu. Ông không có khuôn mặt “tiểu sinh” chuẩn mực hay vóc dáng mẫu trai, nhưng chính vẻ ngoài “nhà quê”, bình thường đó lại trở thành vũ khí lợi hại nhất giúp ông hóa thân thành bất kỳ ai: từ một nông dân bần cùng (Phúc Quý trong “Sống còn”), một vị tướng già trung thành (Mạc Văn Hán trong “Cửu Châu Du Khách”), một hoàng đế quyền uy (Ung Chính), đến một tên tội phạm manh động (Lão A trong “Sát thủ”).
Điểm nhấn làm nên thương hiệu “chuyên nghiệp” của ông là sự sẵn sàng “hy sinh” hình ảnh. Để đóng Ung Chính trong “Võ Tắc Thiên”, ông cạo trơn đầu, để lộ mái tóc bạc, ria mép, từ chối đội nón giả – một quyết định dũng cảm mà ít nam diễn viên chính (đặc biệt là khi còn ở độ tuổi trung niên) dám làm. Tương tự, cho vai Tào Tháo trong “Xích Bích”, ông tăng cân 10kg, cạo đầu, tập võ, biến hình thể từ gầy gò thành vạm vỡ, hùng dũng. Củng Lợi – nữ diễn viên huyền thoại, đồng trang lứa và bạn thân gần 40 năm – từng công khai chia sẻ: “Phong Nghị là người diễn viên tận tụy nhất tôi từng biết. Ông không bao giờ than vãn về khổ hay mệt, chỉ lo làm sao nhân vật thật nhất.” Phàn Binbin – “Nữ hoàng điện ảnh” – cũng từng khen ngợi ông là “người bạn diễn lý tưởng nhất, luôn tạo cảm giác an toàn, tin cậy cho đối thủ”.
Gắn liền với “Vua của Võ Tắc Thiên”: Loạt phim “Võ Tắc Thiên” (1995, 2003, 2014) do đạo diễn Cổ Quân chỉ đạo là hiện tượng truyền hình lịch sử của Trung Quốc. Nữ diễn viên Lưu Hiểu Vi thể hiện Võ Tắc Thiên, nhưng Hoàng đế Ung Chính của Trương Phong Nghị mới là “cột sống” nam giới cân bằng toàn bộ cốt truyện. Ông đóng Ung Chính từ tuổi 39 đến 58, trải qua 19 năm, ba phiên bản, ba đạo diễn khác nhau nhưng vẫn giữ nguyên hồn nhân vật: một vị vua vừa anh minh, quyết đoán, lại vừa đa tình, đau khổ trước quyền lực và tình cảm. Sự liên tục và thống nhất ấy khiến khán giả Trung Quốc (và cả Việt Nam) mặc định: Ung Chính chính là Trương Phong Nghị, Trương Phong Nghị chính là Ung Chính.
Bi quyết giữ dáng “hack tuổi” và phong cách sống khỏe mạnh ở tuổi 60+
Không chỉ nổi bật trên màn ảnh, Trương Phong Nghị còn là hiện tượng “hack tuổi” thực thụ, gây sốt mạng xã hội Trung Quốc và Việt Nam (VnExpress, Afamily, Danviet…) nhờ thân hình cơ bắp, săn chắc và tinh thần lạc quan ở tuổi 68, trở thành hình mẫu cho lối sống khỏe mạnh, tích cực.
Có thể bạn quan tâm: Tổng Hợp Hồ Sơ Diễn Viên Gong Seung-yeon: Tiểu Sử, Sự Nghiệp & Mối Quan Hệ Đặc Biệt Với Jeongyeon (twice)
Trương Phong Nghị tập gym và ăn uống như thế nào để có cơ bắp ở tuổi 68?
“Nghiện” tập gym từ năm 50 tuổi, kiên trì tập 1-2 lần/ngày, kết hợp chế độ ăn kiêng khem (ít tinh bột, nhiều đạm, nhiều rau xanh), uống nhiều nước, ngủ đủ giấc và duy trì lối sống kỷ luật hơn 20 năm là “bí mật” giúp Trương Phong Nghị sở hữu cơ bắp ngực, cơ bắp tay, sáu múi bụng rõ rệt khiến nhiều người trẻ phải ghen tị.
Hành trình “biến hình” của ông bắt đầu từ một động lực rất thực tế: năm 50 tuổi, ông nhận ra cơ thể bắt đầu suy giảm, dễ mệt, đau lưng, không đáp ứng được yêu cầu cảnh hành động. Thay vì chấp nhận lão hóa, ông quyết định đăng ký tập gym dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp. Ban đầu chỉ tập nhẹ để phục hồi chức năng, nhưng dần dần ông thấy hứng thú và “nghiện” cảm giác mồ hôi chảy, cơ thể khỏe mạnh. Ông chia sẻ: “Tập gym không phải để khoe, mà để sống khỏe, để làm được nghề mình yêu thích lâu hơn.”
Thói quen tập luyện của ông cực kỳ khoa học và kỷ luật:
Tần suất: Tập 6 ngày/tuần, nghỉ 1 ngày. Ngày nào bận quay phim đến mấy, ông vẫn dành 1,5 – 2 giờ tối cho phòng gym. Có ngày quay xong khuya 11-12h, ông vẫn tập đến 1-2h sáng.
Nội dung: Tập trọng lực (weight training) kết hợp cardio. Tập chia vùng: Ngực – Lưng, Vai – Tay, Chân, Core. Ông đặc biệt chú trọng các bài compound (đa khớp) như Squat, Deadlift, Bench press, Pull-up để duy trì khối lượng cơ tổng thể.
Chế độ ăn (Nutrition): Nguyên tắc “Cao đạm – Thấp tinh bột – Nhiều chất xơ”. Bữa sáng: Trứng luộc, sữa đậu nành, yến mạch, trái cây. Bữa trưa/tối: Thịt bò/gà/ cá nướng/hấp, nhiều rau luộc/xào ít dầu, ít muối. Hoàn toàn bỏ: Đồ chiên rán, đồ ngọt, nước ngọt có ga, rượu bia, thức ăn nhanh. Ông ăn 5-6 bữa nhỏ/ngày để ổn định đường huyết và nuôi cơ liên tục.
Phục hồi: Ngủ trước 11h đêm, ngủ 7-8 tiếng/ngày. Uống 3-4 lít nước/ngày. Massage, foam rolling sau khi tập.
Kiên trì hơn 20 năm (từ 50 đến 70 tuổi), ông đã chứng minh: Tuổi tác không phải rào cản để xây dựng cơ thể. Cơ bắp có thể xây dựng ở bất kỳ lứa tuổi nào miễn là kiên trì và đúng phương pháp. Hình ảnh ông deadlift 100kg, làm pull-up sạch sẽ, plank 3-4 phút tại tuổi 67-68 đã khiến cộng đồng fitness Trung Quốc (Keep, Weibo Fitness) phải trầm trồ gọi ông là “Lão tổ Gym” (健身老祖).
Hình ảnh hậu trường cạo đầu thật cho vai Ung Chính và Tào Tháo thể hiện chuyên nghiệp ra sao?
Sẵn sàng cạo trơn đầu, để lộ mái tóc bạc, da đầu nhăn nheo thay vì đội nón giả hoặc dùng phấn trang điểm che giấu, Trương Phong Nghị đã thể hiện sự tôn trọng tuyệt đối đối với nhân vật và nghề nghiệp, khiến đồng nghiệp (Củng Lợi, Phàn Binbin, Trương Nghệ Lâm…) và đạo diễn phải thán phục, gọi ông là “người bạn diễn đáng tin cậy nhất”.
Trong điện ảnh Trung Quốc, việc nam diễn viên chính cạo đầu thật cho vai hoàng đế/quan lại là điều “cấm kỵ” ngầm hiểu từ xưa đến nay, vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến hình ảnh “tài tử”, “nam thần” và các quảng cáo, dự án sau này. Hầu hết đều chọn đội nón (mũ quan) có gài tóc giả bên trong, hoặc dùng keo dán tóc giả phức tạp. Nhưng Trương Phong Nghị phá vỡ quy tắc ấy.
Vai Ung Chính (Võ Tắc Thiên): Năm 1995 (39 tuổi), lần đầu cạo đầu cho phần 1. Năm 2003 (47 tuổi), cạo lại cho phần 2. Năm 2014 (58 tuổi), cạo tiếp cho phần 3. Mỗi lần cạo, ông để tóc mọc lại tự nhiên (thường 6-8 tháng) để quay các phim khác, rồi cạo lại khi đoàn “Võ Tắc Thiên” tập hợp. Lần cuối (58 tuổi), mái tóc đã bạc phần lớn, da đầu lộ rõ vết nhăn, mạch máu. Nhiều người khuyên ông dùng nón giả công nghệ cao (thô thật như thật), nhưng ông từ chối: “Nón giả tạo cảm giác nặng nề, gượng ép. Cạo thật thì tôi cảm nhận được trọng lượng triều quan, cái nóng, cái lạnh của cung đình, từ đó diễn ra mắt, diễn ra giọng.” Củng Lợi (vai Võ Tắc Thiên) từng tiết lộ: “Mỗi lần Phong Nghị cạo xong đầu, tôi nhìn thấy ông như một người đàn ông hoàn toàn khác – trần trụi, thật thà, quyền uy. Đó là lúc tôi cảm thấy an tâm nhất khi đối thủ.” Phàn Binbin (vai Võ Tắc Thiên phiên bản sau) cũng chia sẻ: “Đối thủ cạo đầu thật giúp tôi dễ dàng vào cảm xúc hơn gấp bội. Sự chuyên nghiệp của anh ấy là bài học lớn nhất cho tôi.”
Vai Tào Tháo (Xích Bích / Đại chiến Xích Bích): Đạo diễn Ngô Vũ Sinh (John Woo) ban đầu muốn ông đội nón che tóc bạc, mặc áo giáp dày. Trương Phong Nghị đề nghị: “Tào Tháo là người ‘ngắn gọn, sắc sảo, không che giấu’. Cạo đầu thật, tăng cân, để râu ria, để thấy rõ gương mặt một người đàn ông già, tham vọng, bệnh hoạn nhưng tinh thần sắt đá.” Ngô Vũ Sinh đồng ý. Hình ảnh Tào Tháo cạo đầu, lộ da đầu bóng loáng, gương mặt phúc hậu, đôi mắt sâu thẳm trong “Xích Bích” (2008) đã trở thành kinh điển, bị coi là “Tào Tháo đẹp trai, nam tính, có óc nhất màn ảnh”.
Trương Phong Nghị: Tiểu Sử, Sự Nghiệp Điện Ảnh Nổi Bật Và Bi Quyết “hack Tuổi” Của Nam Tài Tử Trung Hoa
Hai quyết định cạo đầu này không chỉ là thay đổi ngoại hình, mà là cam kết tinh thần: Nhân vật quan trọng hơn hình ảnh cá nhân. Chính điều đó nâng tầm ông từ “diễn viên giỏi” lên thành “nghệ sĩ tận tụy” – tiêu chuẩn vàng cho thế hệ sau.
Quan điểm sống “tuổi tác chỉ là con số” và thông điệp truyền cảm hứng?
Trương Phong Nghị khẳng định: “Tuổi già không phải là già yếu. Tuổi tác chỉ là con số. Quan trọng là tâm thái và hành động.” Ông truyền cảm hứng bằng chính cuộc sống: không sợ già, không sợ khổ, không sợ thay đổi, luôn học hỏi cái mới (học tiếng Anh, học công nghệ, tập gym, quay phim hành động ở tuổi 70), sống lạc quan, yêu đời, biến áp lực thành động lực.
Trong nhiều phỏng vấn gần đây (tuổi 67-68), ông thường xuyên chia sẻ triết lý sống đơn giản nhưng sâu sắc:
1. Chấp nhận lão hóa tự nhiên, nhưng chống lại sự thoái hóa:“Tóc bạc, da nhăn là vinh dự của thời gian. Nhưng cơ thể yếu, bệnh tật, tinh thần bi quan là do chính mình lười biếng tạo ra. Tôi chọn chăm sóc cơ thể để nó phục vụ đam mê diễn戏 cho đến lúc nào có thể.”
2. Không bao giờ “nghỉ hưu” trong tâm hồn:“Nghề diễn không có tuổi nghỉ hưu. Chỉ có lúc không còn vai phù hợp. Miễn còn sức khỏe, còn trí nhớ, còn đam mê, tôi sẽ tiếp tục đứng trước máy quay. Vai già, vai phụ, vai chính không quan trọng, quan trọng là nhân vật có hồn hay không.”
3. Biến “khổ” thành “lạc”: Tập gym đau, nhức, mệt; quay phim hành động ngã, va, chấn thương; học văn bản mới vùi đầu ngày đêm… Ông coi đó là “niềm vui của người lớn tuổi”. “Người trẻ khổ vì phải học, phải làm. Người già khổ vì không còn gì để làm. Tôi may mắn vì vẫn còn khổ.” – một câu nói đã lan truyền rộng rãi trên Weibo, Douyin, truyền cảm hứng cho hàng triệu người trung niên.
4. Sống tối giản, tâm an: Không chạy theo danh lợi, không so sánh, không ghen tị. Ăn uống khoa học, ngủ đúng giờ, tập thể dục, đọc sách, uống trà, trò chuyện với bạn bè cũ. “Hạnh phúc không xa xôi. Là cơ thể khỏe, tâm trí tĩnh, có việc làm yêu thích, có bạn bè biết tâm.”
Thông điệp của ông đánh trúng vào “nỗi đau” (pain point) của xã hội hiện đại: Sợ già, sợ bệnh, sợ vô dụng, sợ bị bỏ rơi. Ông chứng minh: Lão hóa là bắt buộc, nhưng “già yếu” là lựa chọn. Hình ảnh một ông già 68 tuổi cơ bắp cuồn cuộn, cười tươi rói trên sàn gym, hoặc leo dây, nhảy dùm, chiến đấu trên plateau phim không dUBLE, đã trở thành một “liều thuốc” tinh thần mạnh mẽ, khuyến khích giới trung niên chủ động chăm sóc sức khỏe, theo đuổi đam mê, sống trọn vẹn giá trị bản thân.
Mối quan hệ bạn bè, đồng nghiệp nổi bật (Củng Lợi, Trương Nghệ Lâm, Ngô Lỗi)?
Trương Phong Nghị gắn bó tình bạn “kim lan” hơn 40 năm với Củng Lợi (đồng trang lứa, cùng nhập học Học viện Điện ảnh Bắc Kinh 1978), hợp tác nhiều lần, tin tưởng tuyệt đối; có mối quan hệ anh em thân thiết, cùng nhau “đánh nhau” trên màn ảnh và “hành trang” ngoài đời với Trương Nghệ Lâm; và đóng vai “người dẫn đường”, “người đệm” tận tâm cho thế hệ trẻ tiêu biểu là Ngô Lỗi trong “Cửu Châu Du Khách”.
Củng Lợi – “Người bạn đồng hành cả đời”: Hai người cùng tuổi (sinh 1956, 1965 nhưng cùng khóa 1978), cùng qua cửa Học viện Điện ảnh Bắc Kinh, cùng bước vào Viện Điện ảnh Thượng Hải. Từ “Đất đỏ” (1987), “Hoa hồng đỏ” (1990), “Sống còn” (1994), “Võ Tắc Thiên” (1995, 2003), “Trở về” (2014)… họ là cặp đôi “vàng” của điện ảnh Trung Quốc. Không phải tình yêu lăng mây, mà là tình bạn đồng志 (tương lai, lý tưởng). Củng Lợi từng nói: “Trong ngành này, người ta thay đổi rất nhanh. Nhưng Phong Nghị không đổi. Anh ấy vẫn là anh chàng nhà quê chân chất, tận tụy, bảo vệ nghệ thuật như ngày nào. Đó là lý do tôi luôn muốn hợp tác lại với anh ấy.” Trương Phong Nghị cũng luôn gọi Củng Lợi là “Chị Lợi” một cách rất tự nhiên, tôn trọng, và coi chị là “người bạn nữ duy nhất hiểu rõ nhất nghề nghiệp và tâm hồn mình”.
Trương Nghệ Lâm – “Anh em sinh tử trên màn ảnh”: Cùng thế hệ “Nam nhị cường” (Trương Phong Nghị, Trương Nghệ Lâm, Cảo Đại). Hai người hợp tác kinh điển trong “Xích Bích” (Tào Tháo – Quan Vũ), “Bạch lộc nguyên” (Trương Học Thiện – Bạch Gia Huy), “Sát thủ” (Lão A – Lão B). Trên phim là đối thủ gay gắt, dưới phim là anh em “chân tình”. Trương Nghệ Lâm từng chia sẻ: “Đóng đối thủ với Phong Nghị là may mắn nhất. Anh ấy không bao giờ ‘ăn điểm’ (hàm lượng diễn xuất cá nhân), luôn cho đối thủ không gian, tạo phản ứng thật. Đánh nhau với anh ấy là ‘thoáng’, vì anh ấy kiểm soát lực cực tốt, không bao giờ làm thương người.” Hai người thường cùng tập gym, cùng uống trà, cùng chia sẻ lo toan nghề nghiệp, gia đình.
Ngô Lỗi – “Đệ tử, em gái, người tiếp sức”: Trong “Cửu Châu Du Khách” (2019), Trương Phong Nghị 63 tuổi, Ngô Lỗi 28 tuổi. Ông đóng Mạc Văn Hán – vị tướng già bảo vệ Gia Cát (Ngô Lỗi). Ngoài màn ảnh, ông chủ động hướng dẫn Ngô Lỗi phân tích nhân vật, chỉnh sửa diễn xuất, chia sẻ kinh nghiệm quay cảnh hành động, cảnh cảm xúc. Ngô Lỗi gọi ông là “Phong Cổ” (Cô/Chú Phong) và công khai cảm ơn: “Cô là người dạy tôi cách đứng vững trước máy quay, cách bảo vệ cơ thể khi làm hành động, cách giữ vững bản thân trong luồng lũ danh vọng.” Hình ảnh ông già “bảo vệ” em gái trẻ trên plateau phim (cầm dù che nắng, nhắc nhở uống nước, chỉnh trang phục) đã khiến khán giả xúc động, gọi đó là sự “truyền承” (thừa kế) đẹp nhất của điện ảnh Hoa ngữ: Thế hệ “Cao thủ” không chỉ sáng tạo, mà còn gieo mầm, che chở, truyền cảm hứng cho thế hệ “Tiểu hoa”, “Tiểu sinh” để điện ảnh Trung Quốc luôn có người kế thừa, có người dẫn đường.
Cập Nhật Lúc Tháng 8 11, 2026 by admin
